Первый раз на йогу

Когда человек идет первый раз на йогу, ему немного страшно. Вдруг у него не получится выполнить ту или иную позу? Как он будет выглядеть? 

На самом деле на занятии часто не вы один новичок. Начинающих всегда больше. Однако, чтобы вам набраться уверенности, мы предлагаем Вам посетить вводное занятие, где вы познакомитесь:

  • с базовыми асанами (позами) йоги и техникой их выполнения
  • базовыми техниками дыхания, их действием на организм, учимся правильно дышать
  • что такое бандхи (замки), как их делать, для чего они нужны
  • техникой безопасности во время занятий, как себе не навредить
  • какое направление вам подойдет, с чего лучше начинать
  • что дает занятие йогой и много другой полезной новой информации.

Когда: 23 декабря (воскресенье) 14.00-15.30

Проводит: Игнатова Елена.

Стоимость: Вход свободный!

Запись по телефону 8-4967-58-71-02.

Подольск, ул. Февральская, 57, студия «Шанти».

Что с собой взять:

1. Спортивную форму ( занимаемся йогой на коврике босиком либо в носках, в удобной спортивной одежде, не стесняющей в движениях. Отправляясь на занятия йогой, возьмите с собой сменную обувь, например тапочки или чешки, это позволит вам спокойно перемещаться по клубу).

2. Коврики для занятий йогой всегда имеются в зале, но в целях гигиены лучше иметь свой собственный

Какое направление йоги выбрать?

Для начала определитесь, для чего вы хотите заниматься йогой. Впоследствии вам может открыться множество прекрасных и неожиданных эффектов практики, но все таки, в начале у большинства людей довольно простые и понятные мотивы, например:

  • Избавиться от болей в спине
  • Желание подтянуть фигуру, похудеть, сделать мышцы более крепкими и красивыми, улучшить растяжку, приобрести силу
  • Избавится от стресса, улучшить эмоциональный фон, усилить контроль над эмоциями и просто «отключить голову». 

В чем заниматься?

Коврики для занятий йогой всегда имеются в зале, но в целях гигиены лучше иметь свой собственный. Занимаемся йогой на коврике босиком, в удобной одежде, не стесняющей в движениях. Отправляясь на занятия йогой, возьмите с собой сменную обувь, например тапочки или чешки, это позволит вам спокойно перемещаться по студии.

Важные рекомендации

Перед занятием йогой не рекомендуется плотно кушать, это вам помешает комфортно заниматься. Лучше, чтобы прошло 2-3 часа после еды. В крайнем случае перекусите фруктом или йогуртом за час до занятия. Перед занятием и после него можно выпить немного воды.

Посещать сауну до или после занятий йогой не рекомендуется, так как йога оказывает значительное воздействие на внутренние органы человека. Лучше чтобы прошло как минимум 4-5 часов между практикой йоги и посещением сауны.

Для получения максимального эффекта от практики йоги рекомендуем посещать занятия регулярно 2-3 раза в неделю, а также по возможности практиковать дома самостоятельно.

И последнее. Не сравнивайте себя с другими практикующими, не смотрите на соседа во время практики. Йога это не соревнование за первое место, на коврике вы один на один с собой и своим телом. Занимаясь регулярно вы заметите, что ваше тело стало более сильным, гибким и здоровым.

Приятной вам практики!

Преподаватели

  • Булгакова Юля

    Булгакова Юля

    Булгакова Юля

    Инструктор направлений «Йога в ланч»,  «Йога для будущих мам», «Йога для мам с малышами в гамаках». Опыт личной практики с 2014 года, преподает с 2016 года.

  • Заверячева Вероника

    Заверячева Вероника

    Заверячева Вероника

    Инструктор направлений «Йога-стретчинг», «Йога для детей 3-6 лет». Опыт личной практики с 2013 года. Преподает с 2017 года.

  • Кобелков Александр

    Кобелков Александр

    Кобелков Александр

    Специалист Остеопрактики. Висцеральный терапевт. Массажист с опытом работы более 4-х лет. Диагност. Консультант. Проводит бесплатную диагностику здоровья и выявляет, с чего начать и по какой программе эффективнее будет работать.

  • Болотова Елена

    Болотова Елена

    Болотова Елена

    Инструктор направления «Перинатальная йога». С 2013 года ведет курсы для будущих мам.

  • Суворова Мария

    Суворова Мария

    Суворова Мария

    Инструктор направления «Хатха-йога». Опыт личной практики с 2010 года.  Преподает с 2015 года. В практики  хатха-йоги Мария добавляет элементы Аштанга-виньяса, акро и кундалини йоги, йоги курунта, с целью всестороннего развития. В группе занимаются как уже подготовленные, так и начинающие свой путь в йоге.

  • Спиридонова Татьяна

    Спиридонова Татьяна

    Спиридонова Татьяна

    Инструктор направлений «Хатха-йога», «Хатха-йога для начинающих». Опыт личной практики с 2010 года. Преподает с 2017 года.

  • Игнатова Елена

    Игнатова Елена

    Игнатова Елена

    Инструктор направлений «Хатха-йога»,  «Йога «Послеродовое восстановление». Опыт личной практики йоги с 2013 года. Преподаёт с 2017 года. Постоянно самосовершенствуется. 

  • Пышкина Мария

    Пышкина Мария

    Пышкина Мария

    Инструктор направления «Йога для суставов». Опыт личной практики с 2015 года.  Преподает с 2017 года. 

  • Гуковская Марина

    Гуковская Марина

    Гуковская Марина

    Инструктор направлений «Йогатерапия «Здоровая спина»,  «Йога «Женское здоровье». Опыт личной практики с 2010 года, преподаёт с 2015 года.  Сертифицированный тренер в направлениях хатха-йоги, йоги для детей,  тайского массажа, реабилитации, йогатерапии. Владеет навыками кинезиотейпирования и при необходимости использует его в коррекционной практике.

  • Малыхина Елена

    Малыхина Елена

    Малыхина Елена

    Дипломированный психолог, психолог-консультант, кризисный консультант, игротерапевт. Специализация: межличностные, детско-родительские, супружеские отношения, личные проблемы, трудные жизненные ситуации. 

  • Тупик Илья

    Тупик Илья

    Тупик Илья

    Инструктор направлений «Хатха-йога для начинающих», «Оздоровительная йога», «Йога для позвоночника». Опыт личной практики с 2013 года, преподает с 2017 года.

  • Кудеярова Ксения

    Кудеярова Ксения

    Кудеярова Ксения

    Массажист. Сертифицированный специалист тайского массажа.

  • Холева Оксана

    Холева Оксана

    Холева Оксана

    Инструктор направления «Хатха-йога для начинающих». Опыт личной практики с 2005 года. Преподает с 2016 года. Постоянно самосовершенствуется.

  • Диденко Жанна

    Диденко Жанна

    Диденко Жанна

    Специалист по метафорическим картам, коуч, психолог, бизнес-технолог.

  • Сиредина Ирина

    Сиредина Ирина

    Сиредина Ирина

    Инструктор направления «Цигун для начинающих». Опыт преподавания с 2014 года. Продолжает углублять свои знания Тайцзи в школе «Иероглиф» на занятиях и семинарах.

  • Матвиец Елена

    Матвиец Елена

    Матвиец Елена

    Инструктор направления «Йога кундалини». Опыт личной практики более с 2010 года.  Преподает с 2017 года. Практикующий психолог, со стажем работы более 10 лет. 

  • Ивашин Дмитрий

    Ивашин Дмитрий

    Ивашин Дмитрий

    Инструктор направления «Цигун». Учился у мастеров, входящих в золотой фонд Китая. Неоднократно стажировался в Китае по направлением Тайцзи-цюань, Цигун.

  • Пухов Вадим

    Пухов Вадим

    Пухов Вадим

    Инструктор направлений «Йога в гамаках», «Хатха-йога». Опыт практики с 2005 года. Опыт преподавания с 2013 года. Сертифицированный тренер хатха-йоги, йоги в гамаках. Специалист-кинезиолог.

  • Корнеева Ксения

    Корнеева Ксения

    Корнеева Ксения

    Инструктор направлений «Перинатальная йога», «Йога для мам с малышами от 1 года до 3 лет».  Реабилитолог. Особый акцент в практике делает на качественную подготовку к родам, само поведение в родах и послеродовое восстановление родившей мамы.

  • Гриднев Владимир

    Гриднев Владимир

    Гриднев Владимир

    Инструктор направления «Классическая йога». Специалист Остеопрактики. Массажист. Диагност. Консультант. Проводит бесплатную диагностику здоровья. Опыт личной практики с 1996 года.  Преподает с 2000 года.