Занятия для будущих мам

Занятия для будущих мам – это проверенная, безопасная и эффективная система подготовки к родам. На наших занятиях все позиции выполняются в мягком режиме, особое внимание уделяется мышцам тазового дна, дыхательным практикам, которые полезны на разных этапах родов, релаксации и медитации.

Беременность – это не только самое прекрасное время в жизни женщины, но также самое ответственное и беспокойное. В организме происходит множество изменений, все системы перестраиваются и начинают работать интенсивнее.   Эти усилия направлены на создание гармоничных взаимоотношений между организмом матери и организмом развивающегося внутри нее малыша. Безусловно, будущие мамы нуждаются в этот период в поддержке, как физической, так и психологической.

1. ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ «ЙОГА ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ». Для будущих мам с 14-ой недели срока беременности: вторник (14.30-16.00), четверг (14.30-16.00), воскресенье (10.00-11.30). Продолжительность занятия 1 час 30 минут.  Это:

  • Облегчение течения беременности: адаптация к возрастающей физической нагрузке ввиду роста живота, предупреждение боли в спине, отеков, токсикоза, варикозного расширения вен, психологически сглаживание эмоциональных всплесков и перепадов настроения.Происходит укрепление и оздоровление всех систем организма: повышается иммунитет, укрепляется мышечная система, стимулируется работа сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной, выделительной и т.д. систем, что особенно важно, когда будущей маме приходится работать «за двоих».
  • Здоровье будущего малыша: упражнениями и дыханием хорошо поддерживаются обменные процессы (в том числе и отсутствие гипоксии) и питание плода, улучшение его самочувствия и предупреждение родовых травм. Специальные упражнения способствуют нормализации кровообращения в малом тазу и в матке, что положительно влияет на жизнедеятельность плода. Ни для кого не секрет, что мама является проводником окружающего мира для малыша в пренатальный период, а внутриутробный опыт общения с этим миром откладывается в подсознании ребенка. Поэтому женщине так важно в период вынашивания ребенка следить как за физическим здоровьем, так и за психоэмоциональным состоянием. Занятия йогой помогают заложить правильную основу здоровья еще не рожденного ребенка, благодаря позитивному духовному, физическому и психологическому опыту, который мама получает посредством практики.
  • Облегчение течения родов: с помощью разучивания специального дыхания, принятия правильного расположения плода.
  • Возможен эффект и после родов: отсутствие растяжек и обвисшего живота.

Прежде чем приступать к занятиям, проконсультируйтесь у специалиста! Оплата разовая — 600 руб. Проводит Игнатова Елена.

2. ПРАКТИКА РОДОВ. Практическое занятие специально для будущих мам на последних сроках! На практике входим в роды, проходим все периоды. Вспоминаем что именно в какой период и для чего надо делать — какую позу, движение, дыхание и другие техники применить, чтобы облегчить родоразрешение. Оплата  600 руб. Проводит Болотова Елена. Ближайшая дата 5 ноября 15.30-17.00. 

3. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ

  • Для тех, кто по каким-либо причинам не успел подготовиться к родам своевременно и не попадает на ближайшие курсы, предлагаем на индивидуальном занятии практику движений, дыхания и других техник, необходимых в родах.
  • Для тех, у кого начальный срок беременности и очень ярко выражено проявление — токсикоза. Одно обучающее занятие — и про токсикоз можно будет забыть
  • Послеродовое восстановление — что нужно знать о первом этапе после родов и как помочь своему телу восстановиться. Восстановить «женское здоровье» — при опущении органов брюной полости; при подтекании мочи; при сильных болях в животе; при запорах; при варикозе. 

1 час занятия 1500 руб; 1 час 30 минут — 2000 руб. 

4. КУРС ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ. 8 занятий и самой важной информации для будущей мамы, как ей:
– Легче и более мягко родить;
– Восстановить себя после родов, начиная с самых первых дней;
– Наладить после родов процесс грудного вскармливания;
– Освоить приёмы ухода за новорождённым;
– Заниматься с малышом с самых первых дней и многое другое!
Практико-ориентированный подход! Освоение практических техник и приёмов! Каждое занятие по длительности до 3 часов, в программе – важная информация, техники дыхания, необходимый комплекс упражнений, техники расслабления. Подробнее здесь.

5. ЭКСПРЕСС-КУРС ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ.  Самая важная информации для будущей мамы, как ей легче и более мягко родить; восстановить себя после родов, начиная с самых первых дней! Для тех, кто по каким-либо причинам не успел подготовиться к родам своевременно, а роды уже буквально на носу. Курс предполагает 2 занятия, каждое по 3 часа. Ближайший курс стартует в декабре. Подробнее здесь  

6 ЗАНЯТИЯ ДЛЯ МАМ С МАЛЫШАМИ.  Такие занятия – это отличная возможность заняться собой, не расставаясь со своей крохой, или просто если нет возможности оставить ребенка с бабушкой или няней. На любой практике вы в любой момент можете покормить малыша или отойти по необходимости.  Для малыша любое занятие является развивающим, на познание окружающего мира, на общение – в то время, как занимается мама: «ползунки» передвигаются вокруг, играют рядом или помогают маме выполнять упражнения; «ходунки» –  даже  повторяют за мамой. Детки могут гулить и петь свои песенки – практике это совсем не помешает, наоборот – симфония детских проявлений с погруженностью в практику йоги под приятную музыку создает волшебное состояние и атмосферу гармонии у мамочек! Возраст детей от 2 месяцев до 3 лет. Оплата разовая — 600 руб. Подробнее здесь.

С собой удобную одежду и сменную обувь для перемещения по студии.

Запись по телефону 8-4967-58-71-02.

Подольск, ул. Февральская, 57, студия «Шанти».

Занятия помогут Вам достичь внутренней гармонии и заложить фундамент здоровья Вашего малыша!

 

Преподаватели

  • Малыхина Елена

    Малыхина Елена

    Малыхина Елена

    Дипломированный психолог, психолог-консультант, кризисный консультант, игротерапевт. Специализация: межличностные, детско-родительские, супружеские отношения, личные проблемы, трудные жизненные ситуации. 

  • Тупик Илья

    Тупик Илья

    Тупик Илья

    Инструктор направлений «Хатха-йога для начинающих», «Оздоровительная йога», «Йога для позвоночника». Опыт личной практики с 2013 года, преподает с 2017 года.

  • Кудеярова Ксения

    Кудеярова Ксения

    Кудеярова Ксения

    Массажист. Сертифицированный специалист тайского массажа.

  • Холева Оксана

    Холева Оксана

    Холева Оксана

    Инструктор направления «Хатха-йога для начинающих». Опыт личной практики с 2005 года. Преподает с 2016 года. Постоянно самосовершенствуется.

  • Диденко Жанна

    Диденко Жанна

    Диденко Жанна

    Специалист по метафорическим картам, коуч, психолог, бизнес-технолог.

  • Сиредина Ирина

    Сиредина Ирина

    Сиредина Ирина

    Инструктор направления «Цигун для начинающих». Опыт преподавания с 2014 года. Продолжает углублять свои знания Тайцзи в школе «Иероглиф» на занятиях и семинарах.

  • Матвиец Елена

    Матвиец Елена

    Матвиец Елена

    Инструктор направления «Йога кундалини». Опыт личной практики более с 2010 года.  Преподает с 2017 года. Практикующий психолог, со стажем работы более 10 лет. 

  • Булгакова Юля

    Булгакова Юля

    Булгакова Юля

    Инструктор направлений «Йога в ланч»,  «Йога для будущих мам», «Йога для мам с малышами в гамаках». Опыт личной практики с 2014 года, преподает с 2016 года.

  • Заверячева Вероника

    Заверячева Вероника

    Заверячева Вероника

    Инструктор направлений «Йога-стретчинг», «Йога для детей 3-6 лет». Опыт личной практики с 2013 года. Преподает с 2017 года.

  • Кобелков Александр

    Кобелков Александр

    Кобелков Александр

    Специалист Остеопрактики. Висцеральный терапевт. Массажист с опытом работы более 4-х лет. Диагност. Консультант. Проводит бесплатную диагностику здоровья и выявляет, с чего начать и по какой программе эффективнее будет работать.

  • Болотова Елена

    Болотова Елена

    Болотова Елена

    Инструктор направления «Перинатальная йога». С 2013 года ведет курсы для будущих мам.

  • Суворова Мария

    Суворова Мария

    Суворова Мария

    Инструктор направления «Хатха-йога». Опыт личной практики с 2010 года.  Преподает с 2015 года. В практики  хатха-йоги Мария добавляет элементы Аштанга-виньяса, акро и кундалини йоги, йоги курунта, с целью всестороннего развития. В группе занимаются как уже подготовленные, так и начинающие свой путь в йоге.

  • Спиридонова Татьяна

    Спиридонова Татьяна

    Спиридонова Татьяна

    Инструктор направлений «Хатха-йога», «Хатха-йога для начинающих». Опыт личной практики с 2010 года. Преподает с 2017 года.

  • Игнатова Елена

    Игнатова Елена

    Игнатова Елена

    Инструктор направлений «Хатха-йога»,  «Йога «Послеродовое восстановление». Опыт личной практики йоги с 2013 года. Преподаёт с 2017 года. Постоянно самосовершенствуется. 

  • Пышкина Мария

    Пышкина Мария

    Пышкина Мария

    Инструктор направления «Йога для суставов». Опыт личной практики с 2015 года.  Преподает с 2017 года. 

  • Гуковская Марина

    Гуковская Марина

    Гуковская Марина

    Инструктор направлений «Йогатерапия «Здоровая спина»,  «Йога «Женское здоровье». Опыт личной практики с 2010 года, преподаёт с 2015 года.  Сертифицированный тренер в направлениях хатха-йоги, йоги для детей,  тайского массажа, реабилитации, йогатерапии. Владеет навыками кинезиотейпирования и при необходимости использует его в коррекционной практике.

  • Ивашин Дмитрий

    Ивашин Дмитрий

    Ивашин Дмитрий

    Инструктор направления «Цигун». Учился у мастеров, входящих в золотой фонд Китая. Неоднократно стажировался в Китае по направлением Тайцзи-цюань, Цигун.

  • Пухов Вадим

    Пухов Вадим

    Пухов Вадим

    Инструктор направлений «Йога в гамаках», «Хатха-йога». Опыт практики с 2005 года. Опыт преподавания с 2013 года. Сертифицированный тренер хатха-йоги, йоги в гамаках. Специалист-кинезиолог.

  • Корнеева Ксения

    Корнеева Ксения

    Корнеева Ксения

    Инструктор направлений «Перинатальная йога», «Йога для мам с малышами от 1 года до 3 лет».  Реабилитолог. Особый акцент в практике делает на качественную подготовку к родам, само поведение в родах и послеродовое восстановление родившей мамы.

  • Гриднев Владимир

    Гриднев Владимир

    Гриднев Владимир

    Инструктор направления «Классическая йога». Специалист Остеопрактики. Массажист. Диагност. Консультант. Проводит бесплатную диагностику здоровья. Опыт личной практики с 1996 года.  Преподает с 2000 года.