Занятие для тех, кто “1-й раз на йогу”

Когда: 3 декабря 15.00-16.30
Проводит: Екатерина Клименчук
Вход 600 руб 300 руб!  Запись!

Когда человек идет первый раз на йогу, ему страшно. Вдруг у него не получится выполнить ту или иную позу? Как он будет выглядеть? Ведь вокруг одни профессионалы, йоги со стажем, которые занимаются этой практикой уже много лет.

На самом деле на занятии часто не вы один новичок. Начинающих всегда больше. Однако, чтобы вам набраться уверенности, мы предлагаем Вам посетить вводное занятие.

На занятиях Вы ознакомитесь:

– с базовыми асанами (позами) йоги и техникой их выполнения.
– базовыми техниками дыхания, их действием на организм, учимся правильно дышать.
– что такое бандхи (замки), как их делать, для чего они нужны
– техникой безопасности во время занятий, как себе не навредить
– какое направление вам подойдет, с чего лучше начинать
– что дает занятие йогой и много другой полезной новой информации.

На занятия необходимо записаться по телефонам студии!

Что с собой взять:

1. Спортивную форму ( занимаемся йогой на коврике босиком либо в носках, в удобной спортивной одежде, не стесняющей в движениях. Отправляясь на занятия йогой, возьмите с собой сменную обувь, например тапочки или чешки, это позволит вам спокойно перемещаться по клубу).

2. Коврики для занятий йогой всегда имеются в зале, но в целях гигиены лучше иметь свой собственный

Какое направление йоги выбрать?

Для начала определитесь для чего вы хотите заниматься йогой. В последствии вам может открыться множество прекрасных и неожиданных эффектов практики, но все таки, в начале у большинства людей довольно простые и понятные мотивы, например:

1)   Избавиться от болей в спине, врач рекомендует ходить на йогу, чтобы укрепить позвоночник и т.п. – выбирайте Хатха-йогу для начинающих, Йогу Айенгара для начинающих.

2)   Есть желание подтянуть фигуру, похудеть, сделать мышцы более крепкими и красивыми, улучшить растяжку, приобрести силу. В этом случае также подойдет Хатха-йога для начинающих, а также Аштанга-йога для начинающих или ознакомительный вводный курс.

3)   Хотите избавится от стресса, улучшить эмоциональный фон, усилить контроль над эмоциями и просто «отключить голову». Попробуйте помимо Хатха-йоги еще и Кундалини-йогу, а также Йогу Нидру.

В чем заниматься?

Коврики для занятий йогой всегда имеются в зале, но в целях гигиены лучше иметь свой собственный. Занимаемся йогой на коврике босиком, в удобной одежде, не стесняющей в движениях. Отправляясь на занятия йогой, возьмите с собой сменную обувь, например тапочки или чешки, это позволит вам спокойно перемещаться по клубу.

Важные рекомендации

Перед занятием йогой не рекомендуется плотно кушать, это вам помешает комфортно заниматься. Лучше, чтобы прошло 2-3 часа после еды. В крайнем случае перекусите фруктом или йогуртом за час до занятия. Перед занятием и после него можно выпить немного воды.

Посещать сауну до или после занятий йогой не рекомендуется, так как йога оказывает значительное воздействие на внутренние органы человека. Лучше чтобы прошло как минимум 4-5 часов между практикой йоги и посещением сауны.

Для получения максимального эффекта от практики йоги рекомендуем посещать занятия регулярно 2-3 раза в неделю, а также по возможности практиковать дома самостоятельно.

И последнее. Не сравнивайте себя с другими практикующими, не смотрите на соседа во время практики. Йога это не соревнование за первое место, на коврике вы один на один с собой и своим телом. Занимаясь регулярно вы заметите, что ваше тело стало более сильным, гибким и здоровым.

Приятной вам практики!

Преподаватели

  • Оксана Холева

    Оксана Холева

    Оксана Холева

    Оксана – тренер по направлению хатха-йога. Опыт личной практики – 11 лет. Прошла обучение по направлению «Инструктор хатха-йоги» в Федерации Йоги России.  Преподает с 2016 года.

  • Лаптева Елизавета

    Лаптева Елизавета

    Лаптева Елизавета

    Сертифицированный инструктор Международной организации birthlight, направление – перинатальная йога. Тренер детской йоги, специалист по развивающим занятиям по методике Монтессори.

  • Сиредина Ирина

    Сиредина Ирина

    Сиредина Ирина

    Тренер цигун. Ирина: “Искусство Тайцзицюань появилось в моей жизни в 2012 году и стало ее неотъемлемой частью. Изучала в группе Цигун и Тайцзицюань стиль Чень. Посещала семинар китайского грандмастера Чень Сяо Вана. Опыт преподавания с 2014 года. Продолжаю углублять свои знания Тайцзи в школе Иероглиф на занятиях и семинарах”.

  • Рытова Александра

    Рытова Александра

    Рытова Александра

    Стаж работы более 5 лет. Инструктор групповых программ по различным направлениям, в том числе аэробике, танцевальным направлениям, стретчингу и функциональному тренингу.  Является участницей ежегодных конференций и семинаров в области фитнеса. Ежегодно повышает уровень своей квалификации.

  • Юлия Булгакова

    Юлия Булгакова

    Юлия Булгакова

    Юлия – преподаватель по хатха-йоге. Опыт личной практики более 4-х лет. Опыт преподавания с февраля 2016 года. Обучалась в йоге центре «Прана» под руководством Михаила Гелаева и Дмитрия Демина 2017 г, окончила курсы в Академии фитнеса и Бодибилдинга по фитнес-йоге 2016 г. 

  • Мария Суворова

    Мария Суворова

    Мария Суворова

    Мария – сертифицированный преподаватель по йоге. Опыт личной практики – 6 лет. В 2015 году получила сертификат по курсу” хатха-йоги” в Ришикеше, Индия (KaivalyaYogaSchool, YogaAlliance, 200 hours).  Имеет сертификацию по работе с женскими заболеваниями.

  • Елена Игнатова

    Елена Игнатова

    Елена Игнатова

    Личная практика йоги с 2013г. Постоянно самосовершенствуется. Тренер направления “йога для будущих мам”. Прошла обучение в центре «ЙОГА108» (под руководством Марии Воробьевой и Евгении Ксенофонтовой). Преподаёт с 2017 года.

  • Марина Гуковская

    Марина Гуковская

    Марина Гуковская

    Марина Гуковская, опыт личной практики 7 лет, преподаёт с 2015 года.  Сертифицированный тренер в направлениях хатха-йоги, йоги для детей,  тайского массажа. Владеет навыками кинезиотейпирования и при необходимости использует его в коррекционной практике. На занятиях дополнительно использует йогатерапевтические практики, упражнения по системе волновой славянской гимнастики

  • Абрамова Анна

    Абрамова Анна

    Абрамова Анна

    Практикует хатха-йогу и традиционный тайский массаж северного стиля. Личная практика 6 лет. Выпускница центра йоги «Прана» 2016-2017 г. Постоянно совершенствуется в практике. В феврале 2016г. обучалась на семинаре студии «Йога 108» под руководством Ильи Журавлева и Михаила Баранова в Гокарне, Индия.

  • Илья Тупик

    Илья Тупик

    Илья Тупик

    Сертифицированный инструктор Хатха-йоги, йога-терапии и перинатальной йоги. Проводит занятия Хатха-йоге с разными уровнями сложности. Проводит терапевтические занятия, направленные на устранение физических блоков и малоподвижности в теле.

  • Дмитрий Ивашин

    Дмитрий Ивашин

    Дмитрий Ивашин

    Ивашин Дмитрий – Высшее спортивное образование (МПГУ им. Ленина).  Неоднократно стажировался в Китае по направлением Тайцзи-цюань, Цигун.  Учился у мастеров, входящих в золотой фонд Китая.  Организатор многичисленных фитнес-туров в такие страны как Индия, Китай, Доминикана, Турция. Поддерживает программу стройного тела и здорового долголетия.

  • Вадим Пухов

    Вадим Пухов

    Вадим Пухов

    Сертифицированный тренер Вадим Пухов с опытом практики с 2005 года! В 2013-2014 году прошел курс для инструкторов в центре йоги “Прана” под руководством Михаила Галаева, Дмитрия Демина, Ольги Булановой, Владимира Зайцева. Посещал семинары Анатолия Зенченко, Александра Титова и др. В 2015 прошел курс по обучению с правом преподавания йоги в воздухе.

  • Корнеева Ксения

    Корнеева Ксения

    Корнеева Ксения

    Реабилитолог. Тренер направлений: суставная гимнастика, детская и семейная йога,  перинатальная йога (подготовка к родам, послеродовое восстановление).

  • Гриднев Владимир

    Гриднев Владимир

    Гриднев Владимир

    Образование:  Практикует йогу с 1996 г. Прошел обучение в Институте йога Гуру Ар Сантэма (Москва), диплом преподавателя Йоги 2003г., изучал различные направления и стили Даосской, Индийской, Тибетской йоги, посещал семинары и занятия российских и зарубежных преподавателей,на данный момент практикует Янтра йогу. Сертифицированный специалист по тайскому массажу (1, 2 и 3  ступень).

  • Клименчук Екатерина

    Клименчук Екатерина

    Клименчук Екатерина

    Привет, дорогие друзья! Рада приветствовать вас на своей страничке! Я являюсь руководителем йога-студии ШАНТИ.