Курс для будущих мам

Время проведения: среда 15.00-18.00, воскресенье  10.00-13.00.
Стоимость:  от 1500 руб
Проводит: Болотова Елена, Корнеева Ксения, Игнатова Елена

7 занятий и самой важной информации для будущей мамы, как ей:
– Легче и более мягко родить;
– Восстановить себя после родов, начиная с самых первых дней;
– Наладить после родов процесс грудного вскармливания;
– Освоить приёмы  ухода за новорождённым;
– Заниматься с малышом с самых первых дней и многое другое!

Практико-ориентированный подход! Освоение практических техник и приёмов! Стоимость курса из 7 занятий 7000 руб. Встречаемся 2 раза в неделю:  среда 15.00-18.00, воскресенье 10.00-13.00. Каждое занятие по длительности до 3 часов, в программе – важная информация, техники дыхания, необходимый комплекс упражнений, техники расслабления.

Темы занятий:

Тема 1-2: «Роды»

  • Особенности протекания каждого этапа родов
  • Что способствует началу и развитию нормальной родовой деятельности, а что может ей препятствовать?
  • Что такое сценарий родов и как с его помощью можно настроиться на мягкие гармоничные роды?
  • Как можно подготовиться к родам – физически и психологически?
  • Какие движения, позы, типы дыхания можно применять в различные периоды родов и для чего?
  • Что такое схватка и как с ней работать в родах?
  • Что такое потуга и как можно потренироваться правильно тужиться до родов?
  • Действия для лучшего восстановления мамы уже сразу после родов

Вам будет легче в родах:

  • Слышать своё тело, чтобы принять наиболее удобное положение или найти самое подходящее в данный момент движение;
  • Использовать дыхание для работы с дискомфортными ощущениями;
  • Работать через звуки для расслабления;
  • Направлять внимание на себя, свое тело, свои ощущения, отстраняясь от внешних обстоятельств и сохраняя психологическую устойчивость.

Теме “Роды” посвящено 2 встречи по 1,5 часа. Занятия  могут быть полезны и вашему супругу, поскольку дадут возможность ему активнее “включиться” в процесс беременности жены, поняв и почувствовав, как именно он может помочь ей своим участием.

Тема 3-4: «Послеродовое восстановление»

Восстановление после родов — очень важный этап, от которого зависит здоровье женской репродуктивной системы в дальнейшем. Часто с появлением ребёнка молодые мамы погружаются с головой в “новый” жизненный период и забывают о себе. Времени на восстановление собственного организма просто не остаётся. Правда, бывает и обратное: девушки начинают фанатично заниматься физическими упражнениями и могут навредить себе из-за недостатка знаний. И неважно, сколько времени прошло после родов – что-то недовосстановленным может так и остаться. Так, например,  результатом как вскоре, так и годы спустя могут стать  боли в спине (особенно в пояснице), варикозное расширение вен, подтекание мочи при чихании, плоскостопие, боли в коленях, обвисший живот, запоры, геморрой…

Здесь мы изучим только простые работающие техники – упражнения, дыхательные практики, релаксацию. И разберём, как адаптировать свои занятия, чтобы эффективно восстановиться.

  • Основные анатомические и физиологические особенности послеродового периода
  • Этапы послеродового восстановления;
  • Типичные ошибки послеродового восстановления и их последствия;
  • Программа по восстановлению для молодых мам уже с первых дней после родов
  • Какими техниками помогать в разных послеродовых ситуациях (приход молока, снятие отёка груди и др.)
  • Восстановление работы мышц тазового дна и мышц

Теме “Послеродового восстановления” посвящено 2 встречи по 1,5 часа. Техники для восстановления можно будет записывать на видео.

Тема 5: Уход за новорожденным в роддоме и дома.

Первые дни жизни новорожденные малыши, как правило, проводят вместе с мамами в роддоме, где находятся под присмотром детских врачей и акушеров. Данный период по-своему трудный для новорожденного: он адаптируется к новой внешней среде, начинает самостоятельно дышать и питаться. Чтобы период пребывания с грудничком был успешно пройден, молодой маме необходимо знать, как ухаживать за новорожденным.

 Как правильно держать малыша

  • Как ухаживаем за ушками, пупком, носиком.
  • Купание и подмывание малыша.
  • Как не допустить опрелостей у крохи.
  • Подгузники, пеленки
  • Коляски, кроватки, слинги, кенгуру.
  • Безопасный температурный режим — как же определить, холодно ли ребенку?
  • Прививки- делать или нет.
  • Контакты с родными и друзьями.

Тема 6: «Грудное кормление»

Рассказы о «молочных» и «не молочных» женщинах, о лактостазах и трещинах на сосках нередко сбивают с толку молодых мамочек. Грудное вскармливание кажется чем-то сложным и неудобным. На самом деле этот процесс является абсолютно естественным и физиологичным, проблема лишь в том, что мамы порой не знают, как грамотно его организовать. Некоторые советы по правильной организации грудного вскармливания будут очень полезны молодой кормящей маме. Соблюдать их совсем не затруднительно, зато результат будет радовать и маму, и малыша

  • Как «начать» грудное вскармливание
  • Немного про молозиво
  • Необходимость диеты кормящей маме
  • Бывают ли противопоказания к ГВ?
  • Кормить кроху по требованию или наладить режим?
  • Возможные проблемы
  • Нужно ли мыть грудь перед кормлением?
  • Как прикладывать малыша к груди?
  • Как понять, что ребенок наелся?
  • Когда стоит прекратить ГВ?
  • Важные советы
  • Рекомендации ВОЗ

Тема 7: «Малыш и мама первый месяц вместе. Самое раннее развитие ребенка»

Первый месяц жизни ребенка — это, своего рода, «боевое крещение» молодых родителей, а также важнейший период жизни малыша. Адаптация к жизни «вне мамы».

Стресс первых дней, когда родители остались один на один с ребенком, должен быть сведен к минимуму, благодаря знаниям, полученным ещё до рождения.

  • Психологическое состояние мамы с младенцем.
  • Организация жизни с новорожденным
  • Что нужно знать о мировосприятии грудничка.
  • Общение после рождения.
  • Развитие грудничка — гимнастика, массаж, плавание для малыша – плюсы и минусы.
  • Мамин массаж – техники и приемы.

Занятия проводят:

  • Болотова Елена. Мама 2 детей, психолог, перинатальный психолог, консультант по ГВ и детскому массажу.
  • Корнеева Ксения. Мама 1 ребенка, тренер перинатальной йоги, специалист по практикам в родах и послеродовому восстановлению.
  • Игнатова Елена. Мама 1 ребенка. Тренер перинатальной йоги.

Стоимость: разовое посещение одного занятия курса 1500 руб, посещение только теории 7 занятий 4500 руб, все 7 занятий курса 7000 руб (и теория, и практика)

Запись возможна по тел. 8-4967-58-71-02. С собой удобную спортивную одежду для занятий, еду для перекуса и сменную обувь для перемещения по студии.

Место проведения: Подольск, ул. Февральская 57, йога-студия Шанти.

Преподаватели

  • Илья Тупик

    Илья Тупик

    Илья Тупик

    Сертифицированный инструктор Хатха-йоги, йога-терапии и перинатальной йоги. Проводит занятия Хатха-йоге с разными уровнями сложности. Проводит терапевтические занятия, направленные на устранение физических блоков и малоподвижности в теле.

  • Оксана Холева

    Оксана Холева

    Оксана Холева

    Оксана – тренер по направлению хатха-йога. Опыт личной практики – 11 лет. Прошла обучение по направлению «Инструктор хатха-йоги» в Федерации Йоги России.  Преподает с 2016 года.

  • Сиредина Ирина

    Сиредина Ирина

    Сиредина Ирина

    Тренер цигун. Ирина: “Искусство Тайцзицюань появилось в моей жизни в 2012 году и стало ее неотъемлемой частью. Изучала в группе Цигун и Тайцзицюань стиль Чень. Посещала семинар китайского грандмастера Чень Сяо Вана. Опыт преподавания с 2014 года. Продолжаю углублять свои знания Тайцзи в школе Иероглиф на занятиях и семинарах”.

  • Рытова Александра

    Рытова Александра

    Рытова Александра

    Стаж работы более 5 лет. Инструктор групповых программ по различным направлениям, в том числе аэробике, танцевальным направлениям, стретчингу и функциональному тренингу.  Является участницей ежегодных конференций и семинаров в области фитнеса. Ежегодно повышает уровень своей квалификации.

  • Юлия Булгакова

    Юлия Булгакова

    Юлия Булгакова

    Юлия – преподаватель по хатха-йоге. Опыт личной практики более 4-х лет. Опыт преподавания с февраля 2016 года. Обучалась в йоге центре «Прана» под руководством Михаила Гелаева и Дмитрия Демина 2017 г, окончила курсы в Академии фитнеса и Бодибилдинга по фитнес-йоге 2016 г. 

  • Мария Суворова

    Мария Суворова

    Мария Суворова

    Мария – сертифицированный преподаватель по йоге. Опыт личной практики – 6 лет. В 2015 году получила сертификат по курсу” хатха-йоги” в Ришикеше, Индия (KaivalyaYogaSchool, YogaAlliance, 200 hours).  Имеет сертификацию по работе с женскими заболеваниями.

  • Елена Игнатова

    Елена Игнатова

    Елена Игнатова

    Личная практика йоги с 2013г. Постоянно самосовершенствуется. Тренер направления “йога для будущих мам”. Прошла обучение в центре «ЙОГА108» (под руководством Марии Воробьевой и Евгении Ксенофонтовой). Преподаёт с 2017 года.

  • Марина Гуковская

    Марина Гуковская

    Марина Гуковская

    Опыт личной практики 7 лет, преподаёт с 2015 года.  Сертифицированный тренер в направлениях хатха-йоги, йоги для детей,  тайского массажа, реабилитации. Владеет навыками кинезиотейпирования и при необходимости использует его в коррекционной практике.

  • Абрамова Анна

    Абрамова Анна

    Абрамова Анна

    Практикует хатха-йогу и традиционный тайский массаж северного стиля. Личная практика 6 лет. Выпускница центра йоги «Прана» 2016-2017 г. Постоянно совершенствуется в практике. В феврале 2016г. обучалась на семинаре студии «Йога 108» под руководством Ильи Журавлева и Михаила Баранова в Гокарне, Индия.

  • Дмитрий Ивашин

    Дмитрий Ивашин

    Дмитрий Ивашин

    Высшее спортивное образование (МПГУ им. Ленина).  Неоднократно стажировался в Китае по направлением Тайцзи-цюань, Цигун.  Учился у мастеров, входящих в золотой фонд Китая.  Организатор многичисленных фитнес-туров в такие страны как Индия, Китай, Доминикана, Турция. Поддерживает программу стройного тела и здорового долголетия.

  • Вадим Пухов

    Вадим Пухов

    Вадим Пухов

    Опыт практики с 2005 года. Сертифицированный тренер хатха-йоги, йоги в гамаках. Специалист-кинезиолог.

  • Корнеева Ксения

    Корнеева Ксения

    Корнеева Ксения

    Реабилитолог. Тренер направлений: детская и семейная йога,  перинатальная йога. Особый акцент в практике делает на качественную подготовку к родам, само поведение в родах и послеродовое восстановление родившей мамы.

  • Гриднев Владимир

    Гриднев Владимир

    Гриднев Владимир

    Практикует йогу с 1996 г. Прошел обучение в Институте йога Гуру Ар Сантэма (Москва), диплом преподавателя Йоги 2003г., изучал различные направления и стили Даосской, Индийской, Тибетской йоги, посещал семинары и занятия российских и зарубежных преподавателей,на данный момент практикует Янтра йогу. Сертифицированный специалист по тайскому массажу (1, 2 и 3  ступень).

  • Клименчук Екатерина

    Клименчук Екатерина

    Клименчук Екатерина

    Привет, дорогие друзья! Рада приветствовать вас на своей страничке! Я являюсь руководителем йога-студии ШАНТИ.