Йога

Йога в гамаках

Занятие группы йога в гамаках проходит в мини-группе до 6 человек и длится 1 час. Обычно оно состоит из нескольких этапов. Сначала происходит настройка дыхания, после этого небольшая разминка, далее следует цикл несложных упражнений. Самая интересная часть – перевернутые асаны. Что очень важно: нагрузка на мышечную систему всегда достаточна и ощутима, но не чрезмерна, так как ограничивается весом вашего тела.

Среда – 17.30-18.30 (Начальный уровень, Вадим)
Среда – 18.30-19.30 (Начальный уровень, Вадим)
Суббота – 10.00-11.00 (Начальный уровень, Вадим)
Суббота – 11.15-12.15 (Средний уровень, Вадим)

Стоимость: Абонемент на 4 занятия (2400 р) СТРОГО на 1 месяц.

Посещение занятий строго по записи! 8-4967-58-71-02, 8-925-355-78-95. Подольск, ул. Февральская 57, йога-студия Шанти.

Польза от занятий йогой в гамаках

Разгрузка позвоночника.
Омоложение и обновление всего организма.
Укрепление мышечного корсета.
Подтягивание контуров тела.
Развитие подвижности суставов.
Улучшение памяти и ясности ума.
Снятие стресса, повышение настроения.

Йога в гамаках – отличная профилактика для тех, кто часто с простудой; кто ищет способ разгладить морщины; кто ищет способ справиться с облысением. Ввиду наличия упражнений на прогибы с опорой на гамак и в гамаке, постоянного изменения положения тела по отношению к земле, а также комбинации статичных и динамических поз становится возможным сесть на шпагат, развить вестибулярный аппарат и способность к координации движений, проработать глубокие мышечные группы и подтянуть контуры тела. К тому же качание в йога-гамаке, полет над землёй, лазание и кувырки в гамаке пробуждает ощущения, испытываемые в детстве.

Часто задаваемые вопросы

Травматично ли это? Тяжело? Выполняя упражнения в гамаках, человек не ищет точку опоры на земле, он учится взаимодействовать с силами гравитации. В гамаке перевернутые асаны выполнять намного легче, чем на земле, и не так травматично для позвоночника.

Есть ли противопоказания для занятий йогой в гамаках? Ограничением для занятий может служить беременность, а также высокое или низкое кровяное давление, травмы позвоночника и головы, заболевания суставов в стадии обострения; диабет, тромбофлебит, отит, синусит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, отслоение сетчатки глаз, менструация.

Вот один из отзывов о занятиях йогой в гамаках:

«…наибольший восторг у меня вызвали перевернутые позы и перевороты, которые достаточно тяжело осуществляются на полу, а в гамаке легко и непринужденно. Я почувствовала себя ребенком, выполнение этих поз вызывает неподдельное чувство радости и восторга. Кроме того, силовые позы и позы на растяжения с помощью веса своего тела выполняются более глубоко. Здесь потерпел крушение один из мифов, который у меня был. Йога в гамаках — это не только веселое времяпровождение, но и качественная тренировка. Все зависит от ваших целей и настроения. Позы на расслабление, такие как шавасана, в гамаке бесподобны! Ощущение равномерного свободного покачивания действуют поистине умиротворяюще и расслабляюще…»

Преподаватели

Мария Суворова

Мария Суворова

Мария – сертифицированный преподаватель по йоге. Опыт личной практики – 6 лет. В 2015 году получила сертификат по курсу” хатха-йоги” в Ришикеше, Индия (KaivalyaYogaSchool, YogaAlliance, 200 hours). Имеет сертификацию по работе с женскими заболеваниями.
Ганюченко Юля

Ганюченко Юля

Тренер по хатха-йоге. Сертифицированный преподаватель по хатха-йоге, окончила курсы в школе Yoga-Mind (йога с отстройками). Постоянно совершенствует личную практику, ездит на семинары и лекции.
Абрамова Анна

Абрамова Анна

Практикует хатха-йогу и традиционный тайский массаж северного стиля. Личная практика 6 лет. Выпускница центра йоги «Прана» 2016-2017 г. Постоянно совершенствуется в практике. В феврале 2016г. обучалась на семинаре студии «Йога 108» под руководством Ильи Журавлева и Михаила Баранова в Гокарне, Индия.
Илья Тупик

Илья Тупик

Сертифицированный инструктор Хатха-йоги, йога-терапии и перинатальной йоги. Проводит занятия Хатха-йоге с разными уровнями сложности. Проводит терапевтические занятия, направленные на устранение физических блоков и малоподвижности в теле.
Оксана Холева

Оксана Холева

Оксана – тренер по направлению хатха-йога. Опыт личной практики – 11 лет. Прошла обучение по направлению «Инструктор хатха-йоги» в Федерации Йоги России. Преподает с 2016 года.
Спиридонова Елена

Спиридонова Елена

Сертифицированный тренер кундалини-йоги (сертификат международного образца, Сан-Диего, США), сертификат специалиста-нумеролога в традиции Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана.
Лаптева Елизавета

Лаптева Елизавета

Сертифицированный инструктор Международной организации birthlight, направление – перинатальная йога. Тренер детской йоги, специалист по развивающим занятиям по методике Монтессори.
Сиредина Ирина

Сиредина Ирина

Тренер цигун. Ирина: “Искусство Тайцзицюань появилось в моей жизни в 2012 году и стало ее неотъемлемой частью. Изучала в группе Цигун и Тайцзицюань стиль Чень. Посещала семинар китайского грандмастера Чень Сяо Вана. Опыт преподавания с 2014 года. Продолжаю углублять свои знания Тайцзи в школе Иероглиф на занятиях и семинарах”.
Петрова Ирина

Петрова Ирина

Петрова Ирина, 56 лет. Работала в индустрии Красоты и Здоровья 22 года. “Йога в моей жизни была всегда, т.к. мама увлекалась тогда “неведомой” гимнастикой и у нас хранилось много книг по йоге еще в самиздате. Преподаю йогу Айенгара 16 лет. Параллельно занималась организацией и управлением Оздоровительных и Спа центров, но йога была со мной всегда.
Дмитрий Ивашин

Дмитрий Ивашин

Ивашин Дмитрий – Высшее спортивное образование (МПГУ им. Ленина). Неоднократно стажировался в Китае по направлением Тайцзи-цюань, Цигун. Учился у мастеров, входящих в золотой фонд Китая. Организатор многичисленных фитнес-туров в такие страны как Индия, Китай, Доминикана, Турция. Поддерживает программу стройного тела и здорового долголетия.
Вадим Пухов

Вадим Пухов

Сертифицированный тренер Вадим Пухов с опытом практики с 2005 года! В 2013-2014 году прошел курс для инструкторов в центре йоги “Прана” под руководством Михаила Галаева, Дмитрия Демина, Ольги Булановой, Владимира Зайцева. Посещал семинары Анатолия Зенченко, Александра Титова и др. В 2015 прошел курс по обучению с правом преподавания йоги в воздухе.
Корнеева Ксения

Корнеева Ксения

По основному образованию: специализация «физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья». Опыт преподавания: с 2007 г. работала в центре восстановления позвоночника и суставов, составляла индивидуальные программы в тренажерном зале; инструктор групповых программ.
Гриднев Владимир

Гриднев Владимир

Образование: Практикует йогу с 1996 г. Прошел обучение в Институте йога Гуру Ар Сантэма (Москва), диплом преподавателя Йоги 2003г., изучал различные направления и стили Даосской, Индийской, Тибетской йоги, посещал семинары и занятия российских и зарубежных преподавателей,на данный момент практикует Янтра йогу. Сертифицированный специалист по тайскому массажу (1, 2 и 3 ступень).
Клименчук Екатерина

Клименчук Екатерина

Привет, дорогие друзья! Рада приветствовать вас на своей страничке! Я являюсь руководителем йога-студии ШАНТИ.