Йога в гамаках

Занятие группы йога в гамаках проходит в мини-группе до 6 человек и длится 1 час. Обычно оно состоит из нескольких этапов. Сначала происходит настройка дыхания, после этого небольшая разминка, далее следует цикл несложных упражнений. Самая интересная часть – перевернутые асаны. Что очень важно: нагрузка на мышечную систему всегда достаточна и ощутима, но не чрезмерна, так как ограничивается весом вашего тела.

Среда – 17.30-18.30 (Начальный уровень, Вадим)
Среда – 18.30-19.30 (Начальный уровень, Вадим)
Суббота – 10.00-11.00 (Начальный уровень, Вадим)
Суббота – 11.15-12.15 (Средний уровень, Вадим)

Стоимость: Абонемент на 4 занятия (2400 р) СТРОГО на 1 месяц.

Посещение занятий строго по записи! 8-4967-58-71-02, 8-925-355-78-95. Подольск, ул. Февральская 57, йога-студия Шанти.

Польза от занятий йогой в гамаках

  • Разгрузка позвоночника
  • Омоложение и обновление всего организма
  • Укрепление мышечного корсета
  • Подтягивание контуров тела
  • Развитие подвижности суставов
  • Улучшение памяти и ясности ума
  • Снятие стресса, повышение настроения

Йога в гамаках – отличная профилактика для тех, кто часто с простудой; кто ищет способ разгладить морщины; кто ищет способ справиться с облысением. Ввиду наличия упражнений на прогибы с опорой на гамак и в гамаке, постоянного изменения положения тела по отношению к земле, а также комбинации статичных и динамических поз становится возможным сесть на шпагат, развить вестибулярный аппарат и способность к координации движений, проработать глубокие мышечные группы и подтянуть контуры тела. К тому же качание в йога-гамаке, полет над землёй, лазание и кувырки в гамаке пробуждает ощущения, испытываемые в детстве.

Часто задаваемые вопросы

Травматично ли это? Тяжело? Выполняя упражнения в гамаках, человек не ищет точку опоры на земле, он учится взаимодействовать с силами гравитации. В гамаке перевернутые асаны выполнять намного легче, чем на земле, и не так травматично для позвоночника.

Есть ли противопоказания для занятий йогой в гамаках? Ограничением для занятий может служить беременность, а также высокое или низкое кровяное давление, травмы позвоночника и головы, заболевания суставов в стадии обострения; диабет, тромбофлебит, отит, синусит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, отслоение сетчатки глаз, менструация.

Вот один из отзывов о занятиях йогой в гамаках:

«…наибольший восторг у меня вызвали перевернутые позы и перевороты, которые достаточно тяжело осуществляются на полу, а в гамаке легко и непринужденно. Я почувствовала себя ребенком, выполнение этих поз вызывает неподдельное чувство радости и восторга. Кроме того, силовые позы и позы на растяжения с помощью веса своего тела выполняются более глубоко. Здесь потерпел крушение один из мифов, который у меня был. Йога в гамаках — это не только веселое времяпровождение, но и качественная тренировка. Все зависит от ваших целей и настроения. Позы на расслабление, такие как шавасана, в гамаке бесподобны! Ощущение равномерного свободного покачивания действуют поистине умиротворяюще и расслабляюще…»

Преподаватели

  • Елена Игнатова

    Елена Игнатова

    Елена Игнатова

    Личная практика йоги с 2013г. Постоянно самосовершенствуется. Тренер направления “йога для будущих мам”. Прошла обучение в центре «ЙОГА108» (под руководством Марии Воробьевой и Евгении Ксенофонтовой). Преподаёт с 2017 года.

  • Марина Гуковская

    Марина Гуковская

    Марина Гуковская

    Марина Гуковская, опыт личной практики 7 лет, преподаёт с 2015 года.  Сертифицированный тренер в направлениях хатха-йоги, йоги для детей,  тайского массажа. Владеет навыками кинезиотейпирования и при необходимости использует его в коррекционной практике. На занятиях дополнительно использует йогатерапевтические практики, упражнения по системе волновой славянской гимнастики

  • Абрамова Анна

    Абрамова Анна

    Абрамова Анна

    Практикует хатха-йогу и традиционный тайский массаж северного стиля. Личная практика 6 лет. Выпускница центра йоги «Прана» 2016-2017 г. Постоянно совершенствуется в практике. В феврале 2016г. обучалась на семинаре студии «Йога 108» под руководством Ильи Журавлева и Михаила Баранова в Гокарне, Индия.

  • Илья Тупик

    Илья Тупик

    Илья Тупик

    Сертифицированный инструктор Хатха-йоги, йога-терапии и перинатальной йоги. Проводит занятия Хатха-йоге с разными уровнями сложности. Проводит терапевтические занятия, направленные на устранение физических блоков и малоподвижности в теле.

  • Оксана Холева

    Оксана Холева

    Оксана Холева

    Оксана – тренер по направлению хатха-йога. Опыт личной практики – 11 лет. Прошла обучение по направлению «Инструктор хатха-йоги» в Федерации Йоги России.  Преподает с 2016 года.

  • Лаптева Елизавета

    Лаптева Елизавета

    Лаптева Елизавета

    Сертифицированный инструктор Международной организации birthlight, направление – перинатальная йога. Тренер детской йоги, специалист по развивающим занятиям по методике Монтессори.

  • Сиредина Ирина

    Сиредина Ирина

    Сиредина Ирина

    Тренер цигун. Ирина: “Искусство Тайцзицюань появилось в моей жизни в 2012 году и стало ее неотъемлемой частью. Изучала в группе Цигун и Тайцзицюань стиль Чень. Посещала семинар китайского грандмастера Чень Сяо Вана. Опыт преподавания с 2014 года. Продолжаю углублять свои знания Тайцзи в школе Иероглиф на занятиях и семинарах”.

  • Рытова Александра

    Рытова Александра

    Рытова Александра

    Стаж работы более 5 лет. Инструктор групповых программ по различным направлениям, в том числе аэробике, танцевальным направлениям, стретчингу и функциональному тренингу.  Является участницей ежегодных конференций и семинаров в области фитнеса. Ежегодно повышает уровень своей квалификации.

  • Юлия Булгакова

    Юлия Булгакова

    Юлия Булгакова

    Юлия – преподаватель по хатха-йоге. Опыт личной практики более 4-х лет. Опыт преподавания с февраля 2016 года. Обучалась в йоге центре «Прана» под руководством Михаила Гелаева и Дмитрия Демина 2017 г, окончила курсы в Академии фитнеса и Бодибилдинга по фитнес-йоге 2016 г. 

  • Мария Суворова

    Мария Суворова

    Мария Суворова

    Мария – сертифицированный преподаватель по йоге. Опыт личной практики – 6 лет. В 2015 году получила сертификат по курсу” хатха-йоги” в Ришикеше, Индия (KaivalyaYogaSchool, YogaAlliance, 200 hours).  Имеет сертификацию по работе с женскими заболеваниями.

  • Дмитрий Ивашин

    Дмитрий Ивашин

    Дмитрий Ивашин

    Ивашин Дмитрий – Высшее спортивное образование (МПГУ им. Ленина).  Неоднократно стажировался в Китае по направлением Тайцзи-цюань, Цигун.  Учился у мастеров, входящих в золотой фонд Китая.  Организатор многичисленных фитнес-туров в такие страны как Индия, Китай, Доминикана, Турция. Поддерживает программу стройного тела и здорового долголетия.

  • Вадим Пухов

    Вадим Пухов

    Вадим Пухов

    Сертифицированный тренер Вадим Пухов с опытом практики с 2005 года! В 2013-2014 году прошел курс для инструкторов в центре йоги “Прана” под руководством Михаила Галаева, Дмитрия Демина, Ольги Булановой, Владимира Зайцева. Посещал семинары Анатолия Зенченко, Александра Титова и др. В 2015 прошел курс по обучению с правом преподавания йоги в воздухе.

  • Корнеева Ксения

    Корнеева Ксения

    Корнеева Ксения

    Реабилитолог. Тренер направлений: суставная гимнастика, детская и семейная йога,  перинатальная йога (подготовка к родам, послеродовое восстановление).

  • Гриднев Владимир

    Гриднев Владимир

    Гриднев Владимир

    Образование:  Практикует йогу с 1996 г. Прошел обучение в Институте йога Гуру Ар Сантэма (Москва), диплом преподавателя Йоги 2003г., изучал различные направления и стили Даосской, Индийской, Тибетской йоги, посещал семинары и занятия российских и зарубежных преподавателей,на данный момент практикует Янтра йогу. Сертифицированный специалист по тайскому массажу (1, 2 и 3  ступень).

  • Клименчук Екатерина

    Клименчук Екатерина

    Клименчук Екатерина

    Привет, дорогие друзья! Рада приветствовать вас на своей страничке! Я являюсь руководителем йога-студии ШАНТИ.