Йога
Занятия для будущих мам
Йога в гамаках
Оздоровительная йога (льготная группа)
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Занятия для мам с малышами
Йога “Женское здоровье”
Йога в час (хатха-йога)
Интервальная йога (для похудения!)
Йога для позвоночника
Йога Кундалини
Хатха-йога
Суставная гимнастика
Первый раз на йогу
Классическая йога
Йога для детей (6-11 лет)
Цигун
Йога в гамаках
Занятие группы йога в гамаках проходит в мини-группе до 6 человек и длится 1 час. Обычно оно состоит из нескольких этапов. Сначала происходит настройка дыхания, после этого небольшая разминка, далее следует цикл несложных упражнений. Самая интересная часть – перевернутые асаны. Что очень важно: нагрузка на мышечную систему всегда достаточна и ощутима, но не чрезмерна, так как ограничивается весом вашего тела.
Среда – 17.30-18.30 (Начальный уровень, Вадим)
Среда – 18.30-19.30 (Начальный уровень, Вадим)
Суббота – 10.00-11.00 (Начальный уровень, Вадим)
Суббота – 11.15-12.15 (Средний уровень, Вадим)
Стоимость: Абонемент на 4 занятия (2400 р) СТРОГО на 1 месяц.
Посещение занятий строго по записи! 8-4967-58-71-02, 8-925-355-78-95. Подольск, ул. Февральская 57, йога-студия Шанти.
Польза от занятий йогой в гамаках
- Разгрузка позвоночника
- Омоложение и обновление всего организма
- Укрепление мышечного корсета
- Подтягивание контуров тела
- Развитие подвижности суставов
- Улучшение памяти и ясности ума
- Снятие стресса, повышение настроения
Йога в гамаках – отличная профилактика для тех, кто часто с простудой; кто ищет способ разгладить морщины; кто ищет способ справиться с облысением. Ввиду наличия упражнений на прогибы с опорой на гамак и в гамаке, постоянного изменения положения тела по отношению к земле, а также комбинации статичных и динамических поз становится возможным сесть на шпагат, развить вестибулярный аппарат и способность к координации движений, проработать глубокие мышечные группы и подтянуть контуры тела. К тому же качание в йога-гамаке, полет над землёй, лазание и кувырки в гамаке пробуждает ощущения, испытываемые в детстве.
Часто задаваемые вопросы
Травматично ли это? Тяжело? Выполняя упражнения в гамаках, человек не ищет точку опоры на земле, он учится взаимодействовать с силами гравитации. В гамаке перевернутые асаны выполнять намного легче, чем на земле, и не так травматично для позвоночника.
Есть ли противопоказания для занятий йогой в гамаках? Ограничением для занятий может служить беременность, а также высокое или низкое кровяное давление, травмы позвоночника и головы, заболевания суставов в стадии обострения; диабет, тромбофлебит, отит, синусит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, отслоение сетчатки глаз, менструация.
Вот один из отзывов о занятиях йогой в гамаках:
«…наибольший восторг у меня вызвали перевернутые позы и перевороты, которые достаточно тяжело осуществляются на полу, а в гамаке легко и непринужденно. Я почувствовала себя ребенком, выполнение этих поз вызывает неподдельное чувство радости и восторга. Кроме того, силовые позы и позы на растяжения с помощью веса своего тела выполняются более глубоко. Здесь потерпел крушение один из мифов, который у меня был. Йога в гамаках — это не только веселое времяпровождение, но и качественная тренировка. Все зависит от ваших целей и настроения. Позы на расслабление, такие как шавасана, в гамаке бесподобны! Ощущение равномерного свободного покачивания действуют поистине умиротворяюще и расслабляюще…»
Преподаватели
-
Оксана Холева
Оксана Холева
Оксана – тренер по направлению хатха-йога. Опыт личной практики – 11 лет. Прошла обучение по направлению «Инструктор хатха-йоги» в Федерации Йоги России. Преподает с 2016 года.
-
Сиредина Ирина
Сиредина Ирина
Тренер цигун. Ирина: “Искусство Тайцзицюань появилось в моей жизни в 2012 году и стало ее неотъемлемой частью. Изучала в группе Цигун и Тайцзицюань стиль Чень. Посещала семинар китайского грандмастера Чень Сяо Вана. Опыт преподавания с 2014 года. Продолжаю углублять свои знания Тайцзи в школе Иероглиф на занятиях и семинарах”.
-
Матвиец Елена
Матвиец Елена
Учитель кундалини йоги. Практикующий психолог, со стажем работы более 10 лет. Специалист 1 уровня Сат Нам Расаян —медитативное искусство исцеления в традиции Кундалини Йоги. Опыт личной практики в йоге 7 лет, опыт проведения занятий в залах «Федерации Йоги» г. Москвы. Главная цель занятий – стать максимально адаптированным в напряжённых условиях действительности: сбалансировать эмоциональное состояние, научиться наблюдать и осознавать свои […]
-
Юлия Булгакова
Юлия Булгакова
Юлия – преподаватель по хатха-йоге. Опыт личной практики более 4-х лет. Опыт преподавания с февраля 2016 года. Обучалась в йоге центре «Прана» под руководством Михаила Гелаева и Дмитрия Демина 2017 г, окончила курсы в Академии фитнеса и Бодибилдинга по фитнес-йоге 2016 г.
-
Мария Суворова
Мария Суворова
Мария – сертифицированный преподаватель по йоге. Опыт личной практики – 6 лет. В 2015 году получила сертификат по курсу” хатха-йоги” в Ришикеше, Индия (KaivalyaYogaSchool, YogaAlliance, 200 hours). Имеет сертификацию по работе с женскими заболеваниями.
-
Елена Игнатова
Елена Игнатова
Личная практика йоги с 2013г. Постоянно самосовершенствуется. Тренер направления “йога для будущих мам”. Прошла обучение в центре «ЙОГА108» (под руководством Марии Воробьевой и Евгении Ксенофонтовой). Преподаёт с 2017 года.
-
Марина Гуковская
Марина Гуковская
Опыт личной практики 7 лет, преподаёт с 2015 года. Сертифицированный тренер в направлениях хатха-йоги, йоги для детей, тайского массажа, реабилитации. Владеет навыками кинезиотейпирования и при необходимости использует его в коррекционной практике.
-
Абрамова Анна
Абрамова Анна
Практикует хатха-йогу и традиционный тайский массаж северного стиля. Личная практика 6 лет. Выпускница центра йоги «Прана» 2016-2017 г. Постоянно совершенствуется в практике. В феврале 2016г. обучалась на семинаре студии «Йога 108» под руководством Ильи Журавлева и Михаила Баранова в Гокарне, Индия.
-
Илья Тупик
Илья Тупик
Сертифицированный инструктор Хатха-йоги, йога-терапии и перинатальной йоги. Проводит занятия Хатха-йоге с разными уровнями сложности. Проводит терапевтические занятия, направленные на устранение физических блоков и малоподвижности в теле.
-
Дмитрий Ивашин
Дмитрий Ивашин
Высшее спортивное образование (МПГУ им. Ленина). Неоднократно стажировался в Китае по направлением Тайцзи-цюань, Цигун. Учился у мастеров, входящих в золотой фонд Китая. Организатор многичисленных фитнес-туров в такие страны как Индия, Китай, Доминикана, Турция. Поддерживает программу стройного тела и здорового долголетия.
-
Вадим Пухов
Вадим Пухов
Опыт практики с 2005 года. Сертифицированный тренер хатха-йоги, йоги в гамаках. Специалист-кинезиолог.
-
Корнеева Ксения
Корнеева Ксения
Реабилитолог. Тренер направлений: детская и семейная йога, перинатальная йога. Особый акцент в практике делает на качественную подготовку к родам, само поведение в родах и послеродовое восстановление родившей мамы.
-
Гриднев Владимир
Гриднев Владимир
Практикует йогу с 1996 г. Прошел обучение в Институте йога Гуру Ар Сантэма (Москва), диплом преподавателя Йоги 2003г., изучал различные направления и стили Даосской, Индийской, Тибетской йоги, посещал семинары и занятия российских и зарубежных преподавателей,на данный момент практикует Янтра йогу. Сертифицированный специалист по тайскому массажу (1, 2 и 3 ступень).
-
Клименчук Екатерина
Клименчук Екатерина
Привет, дорогие друзья! Рада приветствовать вас на своей страничке! Я являюсь руководителем йога-студии ШАНТИ.
Семинары
-
Открытый семинар “Психологический портрет”
-
Занятия для мам с малышами
-
Игра на самопознание “22 аркана”
-
Творческие групповые занятия с детьми (6-10 лет)
-
Уроки академической живописи для взрослых и детей
-
Курс для будущих мам
-
Мастер-класс “Волшебная шкатулка”: делаем браслет!
-
Тайский массаж шеи, головы, лица
-
Мастер-классы по рисованию в апреле
-
Правополушарное рисование ТРЕНИНГ. 3.06 – рисуют взрослые
-
Йога и цигун в парке Талалихина с 3 июня!
-
Занятие для тех, кто “1-й раз на йогу”