Занятия для будущих мам

Занятия для будущих мам – это проверенная, безопасная и эффективная система подготовки к родам. На наших занятиях все позиции выполняются в мягком режиме, особое внимание уделяется мышцам тазового дна, дыхательным практикам, которые полезны на разных этапах родов, релаксации и медитации.

Беременность – это не только самое прекрасное время в жизни женщины, но также самое ответственное и беспокойное. В организме происходит множество изменений, все системы перестраиваются и начинают работать интенсивнее.   Эти усилия направлены на создание гармоничных взаимоотношений между организмом матери и организмом развивающегося внутри нее малыша. Безусловно, будущие мамы нуждаются в этот период в поддержке, как физической, так и психологической.

1. ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ “ЙОГА ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ”. Для будущих мам с 14-ой недели срока беременности: среда (16.30-18.00), пятница (12.30-14.00), воскресенье (10.00-11.30). Продолжительность занятия 1 час 30 минут.  Это:

  • Облегчение течения беременности: адаптация к возрастающей физической нагрузке ввиду роста живота, предупреждение боли в спине, отеков, токсикоза, варикозного расширения вен, психологически сглаживание эмоциональных всплесков и перепадов настроения.Происходит укрепление и оздоровление всех систем организма: повышается иммунитет, укрепляется мышечная система, стимулируется работа сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной, выделительной и т.д. систем, что особенно важно, когда будущей маме приходится работать «за двоих».
  • Здоровье будущего малыша: упражнениями и дыханием хорошо поддерживаются обменные процессы (в том числе и отсутствие гипоксии) и питание плода, улучшение его самочувствия и предупреждение родовых травм. Специальные упражнения способствуют нормализации кровообращения в малом тазу и в матке, что положительно влияет на жизнедеятельность плода. Ни для кого не секрет, что мама является проводником окружающего мира для малыша в пренатальный период, а внутриутробный опыт общения с этим миром откладывается в подсознании ребенка. Поэтому женщине так важно в период вынашивания ребенка следить как за физическим здоровьем, так и за психоэмоциональным состоянием. Занятия йогой помогают заложить правильную основу здоровья еще не рожденного ребенка, благодаря позитивному духовному, физическому и психологическому опыту, который мама получает посредством практики.
  • Облегчение течения родов: с помощью разучивания специального дыхания, принятия правильного расположения плода.
  • Возможен эффект и после родов: отсутствие растяжек и обвисшего живота.

Прежде чем приступать к занятиям, проконсультируйтесь у специалиста! Оплата разовая – 600 руб. Проводит Игнатова Елена.

2. ПРАКТИКА РОДОВ. Практическое занятие специально для будущих мам на последних сроках! На практике входим в роды, проходим все периоды. Вспоминаем что именно в какой период и для чего надо делать – какую позу, движение, дыхание и другие техники применить, чтобы облегчить родоразрешение. Оплата  600 руб. Проводит Болотова Елена. Ближайшая дата 15 октября 15.30-17.00. Запись 8-4967-58-71-02. 

3. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ

  • Для тех, кто по каким-либо причинам не успел подготовиться к родам своевременно и не попадает на ближайшие курсы, предлагаем на индивидуальном занятии практику движений, дыхания и других техник, необходимых в родах.
  • Для тех, у кого начальный срок беременности и очень ярко выражено проявление – токсикоза. Одно обучающее занятие – и про токсикоз можно будет забыть
  • Послеродовое восстановление – что нужно знать о первом этапе после родов и как помочь своему телу восстановиться. Восстановить “женское здоровье” – при опущении органов брюной полости; при подтекании мочи; при сильных болях в животе; при запорах; при варикозе. 

1 час занятия 1500 руб; 1,5 часа 2000 руб. Запись 8-4967-58-71-02.

4. КУРС ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ. 8 занятий и самой важной информации для будущей мамы, как ей:
– Легче и более мягко родить;
– Восстановить себя после родов, начиная с самых первых дней;
– Наладить после родов процесс грудного вскармливания;
– Освоить приёмы ухода за новорождённым;
– Заниматься с малышом с самых первых дней и многое другое!
Практико-ориентированный подход! Освоение практических техник и приёмов! Каждое занятие по длительности до 3 часов, в программе – важная информация, техники дыхания, необходимый комплекс упражнений, техники расслабления. Подробнее здесь.

5. ЭКСПРЕСС-КУРС ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ.  Самая важная информации для будущей мамы, как ей легче и более мягко родить; восстановить себя после родов, начиная с самых первых дней! Для тех, кто по каким-либо причинам не успел подготовиться к родам своевременно, а роды уже буквально на носу. Курс предполагает 2 занятия, каждое по 3 часа. Первый день – 28 июля 14.30-17.30 подготовка к родам “Всё о родах”, 2 день – 29 июля 14.30-17.30 программа “Послеродовое восстановление”. Возможно посещение как двух дней, так и одного из них с желаемой для вас темой. Подробнее здесь  Запись 8-4967-58-71-02. 

6 ЗАНЯТИЯ ДЛЯ МАМ С МАЛЫШАМИ.  Такие занятия – это отличная возможность заняться собой, не расставаясь со своей крохой, или просто если нет возможности оставить ребенка с бабушкой или няней. На любой практике вы в любой момент можете покормить малыша или отойти по необходимости.  Для малыша любое занятие является развивающим, на познание окружающего мира, на общение – в то время, как занимается мама: «ползунки» передвигаются вокруг, играют рядом или помогают маме выполнять упражнения; «ходунки» –  даже  повторяют за мамой. Детки могут гулить и петь свои песенки – практике это совсем не помешает, наоборот – симфония детских проявлений с погруженностью в практику йоги под приятную музыку создает волшебное состояние и атмосферу гармонии у мамочек! Возраст детей от 2 месяцев до 3 лет. Оплата разовая – 600 руб. Запись 8-4967-58-71-02. . Подробнее здесь.

Место проведения: г. Подольск, ул. Февральская 57, йога-студия Шанти.

Занятия помогут Вам достичь внутренней гармонии и заложить фундамент здоровья Вашего малыша!

 

Преподаватели

  • Матвиец Елена

    Матвиец Елена

    Матвиец Елена

    Тренер кундалини-йоги. Практикующий психолог, со стажем работы более 10 лет.  Опыт личной практики в йоге 7 лет, опыт проведения занятий в залах «Федерации Йоги» г. Москвы более 2 лет. Главная цель занятий – стать максимально адаптированным в напряжённых условиях действительности: сбалансировать эмоциональное состояние, научиться наблюдать и осознавать свои мысли, желания, ощущения, лучше понимать себя. 

  • Юлия Булгакова

    Юлия Булгакова

    Юлия Булгакова

    Юлия – преподаватель по хатха-йоге, йоге в гамаках. Опыт личной практики более 4-х лет. Опыт преподавания с февраля 2016 года. Постоянно самосовершенствуется.

  • Вероника Заверячева

    Вероника Заверячева

    Вероника Заверячева

    Личная практика более 5 лет. Опыт преподавания 1 год. Практиковала различные направления – хатха-йога, кундалини-йога, виньяса-флоу йога. Все комплексы упражнений на занятиях подойдут и для начинающих, так как вариации асан подаются, начиная с простых.

  • Севастьянова Софья

    Севастьянова Софья

    Севастьянова Софья

    Специалист в области оздоровления и реабилитации. Таролог. Решает вопросы на всех уровнях от следствия к причине, с выходом на моделирование благоприятных событий. Проводит целительные сеансы, восстановления биодинамики тела, снятие блокировок и фасциальных напряжений, укрепление ЦНС и активацией иммунитета. 

  • Мария Суворова

    Мария Суворова

    Мария Суворова

    Мария – сертифицированный преподаватель по хатха-йоге. Опыт личной практики 7 лет.  Преподает с 2015 года. В практики  хатха-йоги Мария добавляет элементы Аштанга-виньяса, акро и кундалини йоги, йоги курунта, с целью всестороннего развития. В группе занимаются как уже подготовленные, так и начинающие свой путь в йоге.

  • Кобелков Александр

    Кобелков Александр

    Кобелков Александр

    Специалист Остеопрактики. Висцеральный терапевт. Массажист с опытом работы более 4-х лет. Диагност. Консультант. Проводит бесплатную диагностику здоровья и выявляет, с чего начать и по какой программе эффективнее будет работать.

  • Елена Игнатова

    Елена Игнатова

    Елена Игнатова

    Тренер направлений: “Хатха-йога для начинающих”,  “Йога для будущих мам”. Опыт личной практики йоги с 2013г. Преподаёт с 2017 года. Постоянно самосовершенствуется. 

  • Елена Болотова

    Елена Болотова

    Елена Болотова

    Тренер направлений: перинатальная йога. 

  • Марина Гуковская

    Марина Гуковская

    Марина Гуковская

    Опыт личной практики с 2010 года, преподаёт с 2015 года.  Сертифицированный тренер в направлениях хатха-йоги, йоги для детей,  тайского массажа, реабилитации, йогатерапии. Владеет навыками кинезиотейпирования и при необходимости использует его в коррекционной практике.

  • Абрамова Анна

    Абрамова Анна

    Абрамова Анна

    Практикует хатха-йогу и традиционный тайский массаж северного стиля. Личная практика 7 лет. Постоянно совершенствуется в практике. 

  • Илья Тупик

    Илья Тупик

    Илья Тупик

    Тренер направлений: хатха-йога, оздоровительная йога, йога для позвоночника. Опыт личной практики 4 года, преподает с 2017 года. Проводит занятия Хатха-йоге с разными уровнями сложности. Проводит терапевтические занятия, направленные на устранение физических блоков и малоподвижности в теле.

  • Оксана Холева

    Оксана Холева

    Оксана Холева

    Оксана – тренер по направлению хатха-йога. Опыт личной практики – 12 лет. Преподает с 2016 года.

  • Сиредина Ирина

    Сиредина Ирина

    Сиредина Ирина

    Тренер цигун. Опыт преподавания с 2014 года. Продолжает углублять свои знания Тайцзи в школе “Иероглиф” на занятиях и семинарах.

  • Дмитрий Ивашин

    Дмитрий Ивашин

    Дмитрий Ивашин

    Высшее спортивное образование (МПГУ им. Ленина).  Неоднократно стажировался в Китае по направлением Тайцзи-цюань, Цигун.  Учился у мастеров, входящих в золотой фонд Китая.  Организатор многичисленных фитнес-туров в такие страны как Индия, Китай, Доминикана, Турция. Поддерживает программу стройного тела и здорового долголетия.

  • Вадим Пухов

    Вадим Пухов

    Вадим Пухов

    Опыт практики с 2005 года. Сертифицированный тренер хатха-йоги, йоги в гамаках. Специалист-кинезиолог.

  • Корнеева Ксения

    Корнеева Ксения

    Корнеева Ксения

    Реабилитолог. Тренер направлений: детская и семейная йога,  перинатальная йога. Особый акцент в практике делает на качественную подготовку к родам, само поведение в родах и послеродовое восстановление родившей мамы.

  • Гриднев Владимир

    Гриднев Владимир

    Гриднев Владимир

    Практикует йогу с 1996 г. Преподает с 2000 года. Проводит классическую йогу. Специалист по тайскому массажу и остеопрактике.

  • Клименчук Екатерина

    Клименчук Екатерина

    Клименчук Екатерина

    Привет, дорогие друзья! Рада приветствовать вас на своей страничке! Я являюсь руководителем йога-студии ШАНТИ.