Йога для будущих мам

Йога для будущих мам – это проверенная, безопасная и эффективная система подготовки к родам. На наших занятиях все позиции выполняются в мягком режиме, особое внимание уделяется мышцам тазового дна, дыхательным практикам, которые полезны на разных этапах родов, релаксации и медитации.

Беременность – это не только самое прекрасное время в жизни женщины, но также самое ответственное и беспокойное. В организме происходит множество изменений, все системы перестраиваются и начинают работать интенсивнее.   Эти усилия направлены на создание гармоничных взаимоотношений между организмом матери и организмом развивающегося внутри нее малыша. Безусловно, будущие мамы нуждаются в этот период в поддержке, как физической, так и психологической.

ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ

Для будущих мам с 14-ой недели срока беременности:
среда (16.30-17.50)
пятница (12.00-13.20)
воскресенье (10.30-11.50)

Продолжительность занятия 1 час 20 минут. Прежде чем приступать к занятиям, проконсультируйтесь у специалиста! Оплата разовая – 600 руб. Проводят сертифицированные специалисты (Игнатова Елена, Лаптева Елизавета, Корнеева Ксения).

ЙОГА ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ – это:

  • Облегчение течения беременности: адаптация к возрастающей физической нагрузке ввиду роста живота, предупреждение боли в спине, отеков, токсикоза, варикозного расширения вен, психологически сглаживание эмоциональных всплесков и перепадов настроения.Происходит укрепление и оздоровление всех систем организма: повышается иммунитет, укрепляется мышечная система, стимулируется работа сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной, выделительной и т.д. систем, что особенно важно, когда будущей маме приходится работать «за двоих».
  • Здоровье будущего малыша: упражнениями и дыханием хорошо поддерживаются обменные процессы (в том числе и отсутствие гипоксии) и питание плода, улучшение его самочувствия и предупреждение родовых травм. Специальные упражнения способствуют нормализации кровообращения в малом тазу и в матке, что положительно влияет на жизнедеятельность плода. Ни для кого не секрет, что мама является проводником окружающего мира для малыша в пренатальный период, а внутриутробный опыт общения с этим миром откладывается в подсознании ребенка. Поэтому женщине так важно в период вынашивания ребенка следить как за физическим здоровьем, так и за психоэмоциональным состоянием. Занятия йогой помогают заложить правильную основу здоровья еще не рожденного ребенка, благодаря позитивному духовному, физическому и психологическому опыту, который мама получает посредством практики.
  • Облегчение течения родов: с помощью разучивания специального дыхания, принятия правильного расположения плода.
  • Возможен эффект и после родов: отсутствие растяжек и обвисшего живота.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ

  • Для тех, кто по каким-либо причинам не успел подготовиться к родам своевременно, а роды уже буквально на носу – предлагаем на индивидуальном занятии практику движений, дыхания и других техник, необходимых в родах
  • Для тех, у кого начальный срок беременности и очень ярко выражено проявление – токсикоза. Одно обучающее занятие – и про токсикоз можно будет забыть
  • Послеродовое восстановление – что нужно знать о первом этапе после родов и как помочь своему телу восстановиться. И избежать послеродовой депрессии.

И многое другое. Звоните, уточняйте и записывайтесь! Тел. 8-4967-58-71-02.

КУРСЫ ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ. 7 занятий и самой важной информации для будущей мамы, как ей:
– Легче и более мягко родить;
– Восстановить себя после родов, начиная с самых первых дней;
– Наладить после родов процесс грудного вскармливания;
– Освоить приёмы ухода за новорождённым;
– Заниматься с малышом с самых первых дней и многое другое!
Практико-ориентированный подход! Освоение практических техник и приёмов! Каждое занятие по длительности до 3 часов, в программе – важная информация, техники дыхания, необходимый комплекс упражнений, техники расслабления. Подробнее здесь.

ЗАНЯТИЯ ДЛЯ МАМ С МАЛЫШАМИ.  Такие занятия – это отличная возможность заняться собой, не расставаясь со своей крохой, или просто если нет возможности оставить ребенка с бабушкой или няней. На любой практике вы в любой момент можете покормить малыша или отойти по необходимости.  Для малыша любое занятие является развивающим, на познание окружающего мира, на общение – в то время, как занимается мама: «ползунки» передвигаются вокруг, играют рядом или помогают маме выполнять упражнения; «ходунки» –  даже  повторяют за мамой. Детки могут гулить и петь свои песенки – практике это совсем не помешает, наоборот – симфония детских проявлений с погруженностью в практику йоги под приятную музыку создает волшебное состояние и атмосферу гармонии у мамочек! Так мы учимся находить гармонию и радость в совместной жизни с ребенком, а не убегаем от него, чтобы заняться собой. Возраст детей от 2 месяцев до 3 лет.  Подробнее здесь.

Место проведения: г. Подольск, ул. Февральская 57, йога-студия Шанти.

Тел. для записи: 8-4967-58-71-02

Йога для будущих мам поможет Вам достичь внутренней гармонии и заложить фундамент здоровья Вашего малыша!

 

Преподаватели

  • Илья Тупик

    Илья Тупик

    Илья Тупик

    Сертифицированный инструктор Хатха-йоги, йога-терапии и перинатальной йоги. Проводит занятия Хатха-йоге с разными уровнями сложности. Проводит терапевтические занятия, направленные на устранение физических блоков и малоподвижности в теле.

  • Оксана Холева

    Оксана Холева

    Оксана Холева

    Оксана – тренер по направлению хатха-йога. Опыт личной практики – 11 лет. Прошла обучение по направлению «Инструктор хатха-йоги» в Федерации Йоги России.  Преподает с 2016 года.

  • Сиредина Ирина

    Сиредина Ирина

    Сиредина Ирина

    Тренер цигун. Ирина: “Искусство Тайцзицюань появилось в моей жизни в 2012 году и стало ее неотъемлемой частью. Изучала в группе Цигун и Тайцзицюань стиль Чень. Посещала семинар китайского грандмастера Чень Сяо Вана. Опыт преподавания с 2014 года. Продолжаю углублять свои знания Тайцзи в школе Иероглиф на занятиях и семинарах”.

  • Рытова Александра

    Рытова Александра

    Рытова Александра

    Стаж работы более 5 лет. Инструктор групповых программ по различным направлениям, в том числе аэробике, танцевальным направлениям, стретчингу и функциональному тренингу.  Является участницей ежегодных конференций и семинаров в области фитнеса. Ежегодно повышает уровень своей квалификации.

  • Юлия Булгакова

    Юлия Булгакова

    Юлия Булгакова

    Юлия – преподаватель по хатха-йоге. Опыт личной практики более 4-х лет. Опыт преподавания с февраля 2016 года. Обучалась в йоге центре «Прана» под руководством Михаила Гелаева и Дмитрия Демина 2017 г, окончила курсы в Академии фитнеса и Бодибилдинга по фитнес-йоге 2016 г. 

  • Мария Суворова

    Мария Суворова

    Мария Суворова

    Мария – сертифицированный преподаватель по йоге. Опыт личной практики – 6 лет. В 2015 году получила сертификат по курсу” хатха-йоги” в Ришикеше, Индия (KaivalyaYogaSchool, YogaAlliance, 200 hours).  Имеет сертификацию по работе с женскими заболеваниями.

  • Елена Игнатова

    Елена Игнатова

    Елена Игнатова

    Личная практика йоги с 2013г. Постоянно самосовершенствуется. Тренер направления “йога для будущих мам”. Прошла обучение в центре «ЙОГА108» (под руководством Марии Воробьевой и Евгении Ксенофонтовой). Преподаёт с 2017 года.

  • Марина Гуковская

    Марина Гуковская

    Марина Гуковская

    Опыт личной практики 7 лет, преподаёт с 2015 года.  Сертифицированный тренер в направлениях хатха-йоги, йоги для детей,  тайского массажа, реабилитации. Владеет навыками кинезиотейпирования и при необходимости использует его в коррекционной практике.

  • Абрамова Анна

    Абрамова Анна

    Абрамова Анна

    Практикует хатха-йогу и традиционный тайский массаж северного стиля. Личная практика 6 лет. Выпускница центра йоги «Прана» 2016-2017 г. Постоянно совершенствуется в практике. В феврале 2016г. обучалась на семинаре студии «Йога 108» под руководством Ильи Журавлева и Михаила Баранова в Гокарне, Индия.

  • Дмитрий Ивашин

    Дмитрий Ивашин

    Дмитрий Ивашин

    Высшее спортивное образование (МПГУ им. Ленина).  Неоднократно стажировался в Китае по направлением Тайцзи-цюань, Цигун.  Учился у мастеров, входящих в золотой фонд Китая.  Организатор многичисленных фитнес-туров в такие страны как Индия, Китай, Доминикана, Турция. Поддерживает программу стройного тела и здорового долголетия.

  • Вадим Пухов

    Вадим Пухов

    Вадим Пухов

    Опыт практики с 2005 года. Сертифицированный тренер хатха-йоги, йоги в гамаках. Специалист-кинезиолог.

  • Корнеева Ксения

    Корнеева Ксения

    Корнеева Ксения

    Реабилитолог. Тренер направлений: детская и семейная йога,  перинатальная йога. Особый акцент в практике делает на качественную подготовку к родам, само поведение в родах и послеродовое восстановление родившей мамы.

  • Гриднев Владимир

    Гриднев Владимир

    Гриднев Владимир

    Практикует йогу с 1996 г. Прошел обучение в Институте йога Гуру Ар Сантэма (Москва), диплом преподавателя Йоги 2003г., изучал различные направления и стили Даосской, Индийской, Тибетской йоги, посещал семинары и занятия российских и зарубежных преподавателей,на данный момент практикует Янтра йогу. Сертифицированный специалист по тайскому массажу (1, 2 и 3  ступень).

  • Клименчук Екатерина

    Клименчук Екатерина

    Клименчук Екатерина

    Привет, дорогие друзья! Рада приветствовать вас на своей страничке! Я являюсь руководителем йога-студии ШАНТИ.